Акции

Гимнастика для беременных и послеродовая

Педагог — Трофимова Александра Вячеславовна

Танцы для будущих мам — это  взаимосвязь с малышом через музыку, дыхательные и двигательные упражнения. Комплекс занятий призван помочь будущей маме уберечься или избавиться от болей в спине, отеков, а также укрепить и подготовить тело к предстоящим родам.

Программа построена на основе классической гимнастики и хореографии, состоит из простых упражнений и сопровождается гармоничными музыкальными композициями. Занятия создадут хорошее настроение будущей маме и малышу, который будет наслаждаться танцем вместе с мамой.   

Любой беременной женщине с каждым днем на пути к цели становится тяжелее ходить, дышать и т.д. И ошибаются те будущие мамы, которые считают, что сейчас им нужен отдых и абсолютный покой. Это совсем не так. Наоборот, те беременные, которые занимаются гимнастикой, чувствуют себя намного лучше и комфортнее.

Почему?

Потому что гимнастики для беременных несет много пользы. А именно:

Улучшает кровообращение, что важно не только женщине – будущий малыш получает больше кислорода.

Тренирует мышцы спины и таза, что позволит женщине легко пройти роды.

Тонизирует организм в целом, благодаря чему она чувствует себя бодрой и сильной.

Помогает избавиться от многих проблем со здоровьем, связанных с беременностью – запорами, токсикозом, изжогой и другие.

Является профилактикой варикозного расширения вен, геморроя.

Помогает снять усталость и слабость при беременности, избавляет от бессонницы.

Позволяет сохранить форму, предотвращая организм беременной от лишнего набора веса.

Дыхательная гимнастика для беременных научит женщину правильно дышать во время схваток и родов.

Известно сильное общеукрепляющее действие гимнастики на весь организм будущей мамочки в целом. Улучшается работа всех органов и систем, активно запускаются механизмы обмена веществ, повышаются защитные ресурсы организма.

Физические упражнения повышают настроение и позволяют будущей маме побороть депрессию.

Укрепляется сердечнососудистая система.

При помощи физических упражнений можно избежать отеков, которые беспокоят почти всех будущих мам, особенно в третьем триместре беременности.

Физические упражнения позволяют снять напряжение и зажимы в мышцах, разгружают позвоночник и стабилизируют осанку.

Регулярная гимнастика во время беременности позволит женщине быстро вернуться в прежнюю форму после родов.

Упражнения подготавливают организм будущих мам к родам.

Сжигание калорий физическими нагрузками позволяет беременным не набирать лишний вес и выполнять профилактику жировых отложений на животе и бедрах.

Выполнение упражнений очень поможет будущей маме научиться контролировать собственное дыхание и управлять своим телом в родах.

Сильные мышцы и правильное дыхание – залог значительного уменьшения болевых ощущений во время родов.

Противопоказания

Какой бы полезной не казалась гимнастика для беременных, проводить ее нужно осторожно и с учетом некоторых правил. Физические упражнения также могут оказаться вредными в случае наличия у женщины определенных противопоказаний. Чтоб точно определиться с тем, можно ли вам заниматься физкультурой и какие нагрузки принесут пользу, не помешает предварительная консультация с врачом.

Противопоказаниями к проведению занятий можно считать такие случаи:

  1. При угрозе самопроизвольного аборта почти никакие физические нагрузки беременной не разрешены. В подобном случае женщине прописывают строгий постельный режим, а об упражнениях не может быть и речи.

  2. Сильный токсикоз и гестоз, которые считаются осложнениями беременности, также можно рассматривать как запрет на физические тренировки.

  3. При появлении проблем с артериальным давлением, зарядку следует отложить до тех пор, пока состояние будущей мамы не нормализуется.

  4. Хронические заболевания в фазе обострения также считаются противопоказаниями к проведению гимнастики.

  5. Наличие в организме воспалений, повышенная температура тела, общая слабость и плохое самочувствие свидетельствуют о том, что проведение тренировок лучше отсрочить на некоторое время.

  6. Женщинам, прежние беременности которых оканчивались выкидышами и преждевременными родами, следует с большой осторожностью относиться к физическим нагрузкам.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Читайте также

Английский язык (5-17 лет)

Английский — когда начинать? «Зачем нужно изучать английский язык?» «Наш ребенок еще по-русски плохо разговаривает….» ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторизация


Регистрация

Пароль не введен


Генерация пароля